אימונים בקבוצות קטנות
(עד 6 משתתפים)

לאימון בקבוצות קטנות יתרונות רבים ויש המעדיפים אותו על אימון אישי מכמה סיבות: 

​

• מוטיבציה קבוצתית- לקבוצה יש כח הנותנת מוטיבציה למתאמנים אחרים, בייחוד שהקבוצה היא קטנה וניתן יחס אישי לכל מתאמן. 

• התאמה אישית- למרות שיש כמה מתאמנים, ניתן דגש על התאמות אישיות לכל מתאמן, מרמת מתחילים עד מתקדמים,  מגבלות רפואיות הדורשות תשומת לב וכדו'. 

• ​

אימונים בקבוצות קטנות- עד 6 משתתפים,  מתאים לכל גילים. אורך האימון הוא 45-50 דק' ומשלב בתוכו 2 סוגי אימונים:
 

היט (HIIT) - סיבולת לב-ריאה, חיזוק שרירים ושריפת שומן. אימוני אינטרוולים אינטנסיביים למקסימום תוצאות במינימום זמן. אימון המשלב משקולות, אימון מקיף לכל הגוף ומקסימום שריפת קלוריות במינימום זמן. דופק גבוה שמשיג תוצאות מעולות. בדוק שזה השיעור בשבילך.
 

ואימוני כוח- מעולה לכל מי שמעוניין לבנות שריר בעזרת תרגילים מבוססי חדר כושר המתמקדים בהרמת משקלים כבדים מהרגיל, בטווחי חזרות משתנים ובזמני התאוששות שונים. התרגילים ישלבו בידוד קבוצות שרירים ספציפיות תוך עבודה על קבוצות שרירים רחבות יותר בכל הגוף.

​

​

​